Glutenvrije maaltijdbox: dit is er echt te krijgen
Geschreven door Bako, samensteller van deze vergelijker · 24 juli 2026
Glutenvrij eten en toch het gemak van een maaltijdbox: dat kan, maar het aanbod is klein. Van de vijf verse kookboxen die wij in juli 2026 doorliepen, heeft er precies een een echte glutenvrije lijn. Hieronder lees je wat je bij welke aanbieder kunt verwachten en waarom je bij coeliakie extra scherp moet zijn.
De korte versie
- Ekomenu is de enige aanbieder met een aparte glutenvrije box: een proefbox met 3 glutenvrije avondmaaltijden vanaf €5 per portie, volledig biologisch.
- Bij HelloFresh, Marley Spoon en Green Chef vonden wij geen glutenvrij menu en geen glutenvrije garantie.
- Glutenvrije recepten zijn niet automatisch veilig bij coeliakie: let op kruisbesmetting en vraag de aanbieder naar de werkwijze.
Het aanbod in een oogopslag
| Aanbieder | Glutenvrij aanbod | Wat wij vonden (juli 2026) | Prijsindicatie |
|---|---|---|---|
| Ekomenu | Ja | Aparte glutenvrije proefbox met 3 avondmaaltijden en glutenvrij als een van de 14 eetstijlen. Recepten dragen labels als Glutenvrij en Lactosevrij. | Proefbox vanaf €5 per portie; regulier vanaf €6,43 per portie (actieprijs homepage) |
| HelloFresh | Nee | Geen glutenvrij menu of filter in de bestelmodule gevonden. | Adverteert met recepten vanaf €3,80 per persoon; weekprijs pas tijdens het bestellen zichtbaar |
| Marley Spoon | Nee | Geen glutenvrije lijn of garantie op de site gevonden. | 2 personen, 3 recepten: €44,40 (€7,40 per portie) plus €6,99 bezorging |
| Green Chef | Nee | Menuvoorkeuren zijn vegan, vegetarisch, koolhydraatarm, keto, onder 550 kcal en gewoon gezond. Glutenvrij zit daar niet bij. | Vanaf €4,40 per portie |
| Halalmenu | Nee | Wisselend wereldmenu zonder glutenvrije lijn. | 2 personen, 3 maaltijden: €46,00 plus €6,99 verzendkosten |
Ekomenu: de enige met een echte glutenvrije box
Ekomenu voert glutenvrij als volwaardige eetstijl. Er is een glutenvrije proefbox met de ingredienten voor 3 glutenvrije avondmaaltijden, volgens de site al vanaf €5 per portie en net als de rest van het assortiment 100% biologisch. Toen wij de proefbox bekeken, stonden er gerechten in als nasi goreng met hamreepjes en heekfilet met honing-koolsteaks, allemaal met het label Glutenvrij en vaak ook Lactosevrij of Eiwitrijk.
Handig om te weten: bij Ekomenu zie je die dieetlabels op elk recept in het weekmenu staan, ook buiten de glutenvrije box. Je kunt dus ook in het gewone menu glutenvrije gerechten herkennen. De reguliere boxen adverteert Ekomenu op de homepage vanaf €6,43 per portie als actieprijs; de klantscore staat daar in juli 2026 op 7,7 op basis van 1.753 reviews.
Waarom de grote drie afvallen
Bij HelloFresh, Marley Spoon en Green Chef zochten wij in juli 2026 in de bestelmodules en op de informatiepaginas naar een glutenvrij menu, een filter of een garantie. Die vonden wij niet. HelloFresh heeft dieetvoorkeuren als Hoog in eiwitten, Weinig koolhydraten en Plantaardig, maar glutenvrij zit daar niet tussen. Wie licht op gluten wil letten, kan bij deze aanbieders wel zelf recepten uitkiezen zonder pasta of brood, maar een garantie dat een gerecht glutenvrij is, geeft geen van de drie.
Coeliakie: recepten zonder gluten zijn niet genoeg
Heb je coeliakie, dan is er een belangrijk verschil tussen een recept zonder glutenbevattende ingredienten en een gerecht dat echt veilig glutenvrij is. Kruisbesmetting kan al ontstaan bij het verpakken of bij de productie van losse ingredienten. Vraag daarom voor je bestelt aan de aanbieder hoe er met kruisbesmetting wordt omgegaan en of de losse producten een glutenvrij logo dragen. Meer achtergrond over coeliakie vind je bij het Voedingscentrum en bij de Nederlandse Coeliakievereniging.
Twijfel je of een maaltijdbox uberhaupt de goede route is, lees dan ook onze uitleg over maaltijdboxen versus kant-en-klare maaltijden: bij kant-en-klare maaltijden staat de volledige ingredientenlijst per gerecht vast, wat controleren soms makkelijker maakt.
Zo controleerden wij het aanbod
Wij liepen in juli 2026 per aanbieder de bestelmodule door tot aan de boxkeuze, lazen de dieet- en allergenenpaginas en noteerden alleen wat de aanbieders zelf op hun site zeggen. Prijzen en menus wisselen wekelijks; check voor je bestelt de actuele stand bij de aanbieder.